Livskunskaper som hjälper till att möta utmaningarna i livet

Livskvalifikationer är förmågor för adaptivt och positivt beteende som gör det möjligt för individer att effektivt hantera vardagens krav och utmaningar.

De beskrivs nedan:

(i) självförtroende:

Självförmåga är ett beteende eller färdighet som hjälper till att kommunicera klart och säkert, våra känslor, behov, önskemål och tankar. Det är förmågan att säga nej till en begäran, att uttala sig utan att vara självmedveten eller uttrycka känslor som kärlek, ilska öppet. En assertiv person känner sig trygg, har hög självkänsla och en fast känsla av sin identitet.

(ii) Tidshantering:

Hantering av tid hjälper till att lätta trycket, organisera vårt liv och därmed leda ett balanserat liv.

(iii) Rationell tänkande:

Detta innebär att du utmanar ditt förvrängda tänkande och irrationella övertygelser, driver ut potentiellt påträngande negativa ångestkännande tankar och gör positiva uttalanden.

iv) Förbättrade relationer:

Det innebär att lyssna på vad den andra personen säger, uttrycka hur du känner och vad du tycker och accepterar den andras åsikter och känslor även om de skiljer sig från dina egna.

(v) Självvård:

Det innebär att vi håller oss friska och avslappnade och förbereder oss fysiskt och emotionellt för att ta itu med stressen i vardagen.

vi) övervinna ohjälpliga vanor

Fler justerade individer undviker att vara en perfektionist som inte kan sluta arbeta, svårt att slappna av, är kritisk mot andra, undviker inte att ta upp frågan under mattan och undvika uppskjutande genom att göra uppgiften senare.

(vii) Diet:

En balanserad diet kan lyfta sin humör, ge mer energi, mata muskler, förbättra cirkulationen, förebygga sjukdom, stärka immunförsvaret och göra det bättre att klara av livets stress. Nyckeln till ett hälsosamt liv är att äta tre huvudmåltider om dagen och äta en varierad, välbalanserad kost.

(viii) Övning:

Regelbunden motion spelar en viktig roll för att hantera stresssträckningsövningar, yogiska asanas och aeroba övningar har en lugnande effekt och ökar kroppens upphetsningsnivå.

(ix) Positiv inställning:

Människor som har en korrekt uppfattning om verkligheten, en känsla av syfte i livet och ansvaret, acceptans och tolerans för andra synpunkter av andra, tar kredit för framgång och accepterar skulden för misslyckande har en positiv attityd. Dessa människor är öppna för nya idéer och har en känsla för humor.

(x) Positiv tänkande:

Optimister hanterar stress på ett bättre sätt, använder problemfokuserade hanteringsstrategier och söker råd och hjälp från andra. Pessimister ignorerar problemet eller källan till stress och använder strategier som att ge upp målet med vilken stress stör eller förnekar att stress finns.

(xi) Socialt stöd:

Socialt stöd reducerar effektivt psykisk nöd såsom depression eller ångest under stressstunder. Studier visar gravida kvinnor med en nära vän har mindre medicinska komplikationer. Socialt stöd kan vara i form av konkreta stöd som innebär pengar eller tjänster som ett barn som ger anteckningar till sin vän, informationsstöd, till exempel att en student har ställt in en styrelsexamen som ger information till sin vän eller emotionellt stöd där individer är älskad, värderad och omhändertagen.