Mänskliga styrkor och möteslivsutmaningar (FAQ)

1. Differentiera mellan Eustress och Distress:

Ans. Eustress beskriver den stressnivå som är bra för dig och är en av människans bästa tillgångar för att uppnå toppresultat och hantera mindre kriser. Ångest är manifestationen av stress som orsakar vår kropps slitage. Det ger obehagliga effekter och gör att vår prestanda försämras.

2. Beskriv kognitiv teori om stress:

Ans. Uppfattningen av stress är beroende av individens kognitiva bedömning som består av två typer: primär och sekundär. Primärvärdering avser uppfattningen av en ny eller förändrad miljö som positiv, neutral eller negativ i följderna. Negativa händelser utvärderas för deras eventuella skador, hot eller utmaningar.

Skada är bedömningen av den skada som redan har gjorts av händelsen. Hot är bedömningen av eventuella framtida skador som kan uppstå av händelsen. Utmaningen är förknippad med förväntningar på förmågan att klara av den stressiga händelsen. Sekundärbedömning är bedömningen av sina förmågor och resurser och om de kommer att vara tillräckliga för att möta händelsens skada, hot eller utmaning.

3. Beskriv de faktorer som påverkar bedömningen av stressiga händelser:

Ans. De faktorer som påverkar bedömningen av stressiga händelser är:

(i) Tidigare erfarenhet:

Om man har hanterat liknande situationer mycket framgångsrikt tidigare, skulle de vara mindre hotande för honom eller henne.

(ii) Kontrollerbar:

En person som tror att han / hon kan styra uppkomsten av en negativ situation eller dess negativa följder kommer att uppleva mindre stress än de som inte har någon sådan känsla av personlig kontroll.

4. Vilka är effekterna av stress på en persons psykologiska funktion?

Ans. Effekterna av stress beskrivs enligt följande:

(i) Emotionella effekter:

De som lider av stressupplevelse humörsvängningar, visar minskat förtroende, lider av känslor av ångest, depression eller ökad fysisk och psykisk spänning.

(ii) fysiologiska effekter:

Under stress finns en ökad produktion av hormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner producerar markanta förändringar i hjärtfrekvens, blodtrycksnivåer, ämnesomsättning och fysisk aktivitet. Frisättning av epinefrin och nor-epinefrin orsakar förändringar som att sakta ner i matsmältningssystemet, expansion av luftpassager i lungorna och förträngning av blodkärl uppträder också.

(iii) Kognitiva effekter:

Kognitiva effekter av stress är dålig koncentration och minskad kortsiktig minneskapacitet.

(iv) Beteendeeffekter:

Dessa inkluderar störda sömnmönster, ökad frånvaro och minskad arbetsprestanda.

5. Differentiera mellan problemfokuserade och känslighetsfokuserade hanteringsstrategier med exempel:

Ans. Enligt Lazarus och Folkman är hanteringssvaret av två typer:

(i) Problemfokuserade strategier:

Dessa strategier angriper själva problemet med beteenden som syftar till att få information, ändra händelsen och förändra tro och åtaganden, till exempel att göra en handlingsplan.

(ii) Emosionsfokuserade strategier:

Dessa kräver psykologiska förändringar som är utformade främst för att begränsa graden av känslomässig störning som orsakas av en händelse, med minimal ansträngning för att ändra händelsen själv, t.ex. att göra saker för att släppa ut det från ditt system.